肌膚保養 網路分享

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕高溫潮濕的氣候讓許多人臉上的痘痘問題更加棘手，尤其對於20至30歲的年輕族群而言，皮脂腺分泌旺盛，加上生活壓力與作息不規律，痘痘困擾更是「如影隨形」。中華民國美容醫學醫學會護理美容小組召集委員、資深護理師郭貞君表示，夏季是皮脂腺分泌的高峰期，如果毛孔被油脂、汗水或髒污堵塞了，後續粉刺甚至紅腫發炎的痘痘就更難處理了 。面對夏季痘痘問題，掌握以下四大關鍵，便能有效改善膚況：

溫和清潔即可 過度洗臉反冒油

許多人誤以為夏天出油量大，就該加強清潔。郭貞君指出，這是常見的迷思：「過度清潔破壞了肌膚天然的皮脂膜之後，無法順利乳化的乾燥角質層加上無法乳化的少數油脂，讓你的肌膚出現『角質內乾、自覺外油』的漂油感。過度清潔導致的屏障缺損也會讓敏感肌現象更加惡化。」

請繼續往下閱讀…

一般建議清潔肌膚時選擇質地細緻、非皂鹼成分的潔面產品。加上皮膚醫師常常推薦的胺基酸、燕麥等安全潔淨成分 。選對了洗面乳之後，還要搭配正確的輕柔手法，不過度搓揉，就能在皮脂膜保持完整的狀態下適度清潔皮膚。郭護理師提醒，若是大量運動或流汗後，皮脂膜的水潤狀態很強，此時清水沖洗即可清除已軟化的簡單污垢，保持肌膚通透清爽 。

適度補水保濕 痘痘肌更需要水潤

某些痘痘肌朋友擔心保濕產品會讓肌膚「越擦越油」，或是誤以為「出油量大就代表肌膚不缺水」。郭貞君護理師澄清：「事實上，肌膚水性滋潤補充不足，結果就是本來可以被乳化的皮脂、角質都被卡住，天然保護機制無法順利形成。前者導致油光滿面，甚至讓人誤以為自己分泌了太多油脂；後者除了形成暗沉色斑，還因角質堵塞導致痘痘問題加劇。」

青春痘的朋友選擇產品時除了優先考慮選擇質地清爽、不黏膩，且成分單純，酒精、香料等成分是否安全必須完全考慮的水性保濕或精華液；還要在臨床追蹤中確認成分與配方的劑量不會堵塞毛孔。保養的目的只要確保毛孔與皮脂膜順暢形成即可；夏季保養步驟愈精簡，肌膚負擔愈少。

防曬全面防護 預防痘印形成

紫外線不僅會造成肌膚老化，光熱更會刺激皮脂腺分泌，使角質乾燥。幾個因素相加當然會使痘痘更容易發炎，角質內的發炎色素也沉澱而難以消退。這就是那些酸性美白措施愈用愈乾，結果愈來愈暗沉，美白效果愈來愈不明顯的來源。

為了減少你的皮膚發炎，保護你的角質與色素代謝，郭貞君建議除了考慮防曬乳使用，更應善用帽子、墨鏡、陽傘等物理性遮蔽物；在上午10點至下午3點這段紫外線強度較高時段別在戶外活動。

一定要使用防曬產品的情境，如登山或海邊活動，選用設計較為輕薄、不易堵塞毛孔的物理性防曬成分，並且於日落後善加軟化、完整移除。如果不幸還是堵塞長了粉刺或是痘痘，切忌自行手擠，以免引發後續感染，造成更多的發炎色素甚至留下疤痕。無論如何，肌膚發炎、長痘請盡快尋求專業醫療人員協助處理。

優化日常生活習慣 從內而外改善膚質！

除了外在的肌膚照護，內在生活習慣調整對於痘痘改善同樣十分重要。

●飲食調整：雖然文獻中高GI值食物對皮脂分泌的正反意見尚未統合，但是瞬間上揚的出油量確實對堵塞毛孔產生壓力；因此避開高糖、高脂、乳製品與辛辣刺激性食物，選用深綠色蔬菜或番茄、柑橘類水果，多多攝取抗氧化劑與維生素（如維生素A、C、E）及微量元素鋅，有助於肌膚穩定與自我修復。

充足睡眠：睡眠習慣經常變動或經常熬夜都會導致內分泌系統的紊亂甚至失調，進而影響皮膚、皮脂與汗腺的正常代謝。維持每天相同時間的睡眠節奏，保持7至8小時充足睡眠，也對身體機能修復頗有助益。

●避免頻繁摩擦臉部：皮膚的天然皮脂膜具有避免細菌進入毛孔，引起發炎的初步功能。外界環境本來就有常在菌叢（normal flora），手部皮膚當然也有。頻繁觸摸或習慣性擠壓、摩擦痘痘，可能使外在菌叢深入毛孔內，從而加重原有發炎，甚至引起續發性感染，結果就是真皮受損，形成深部痘疤。

●貼身物品清潔：枕套、帽子、安全帽內襯等與臉部或頭頸部密切接觸的物品，應選用不粗糙的柔軟材質以減少摩擦。除此之外，定期清洗或更換以減少皮脂或髒汙累積，也可以避免莫名的細菌感染。

郭貞君提醒，夏日青春痘的照護並不困難，只需要正確觀念，減少過度清潔，別刻意摩擦、擠痘都能避免問題惡化。理解「溫和清潔」、「適當保濕」與「生活調整」的知識內河，就能讓痘痘肌逐步穩定。如果一直覺得自己的清潔或生活方式依舊無法擺脫痘痘困擾，盡早尋求專業皮膚科醫師協助，不要自行嘗試強效產品，才能夠真正留給皮膚休息空間。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕西南氣流強降雨長達9天，中、南部地區首當其衝，雨水像是用倒的，多地陸續傳出淹水災情。濕濕天氣，最怕香港腳上身，台大醫院皮膚部醫師烏惟新指出，若有遇到醫師願意幫你刮皮屑做顯微鏡檢查，判別是否感染上香港腳，「也請您珍惜他們」。

刮皮屑檢查 才能對症下藥

香港腳（足癬，tinea pedis）是一種常見的真菌感染，特別容易在腳趾間潮濕、溫暖的環境中滋生。它可能引起瘙癢、灼熱感，甚至皮膚裂縫帶來疼痛。不過，不少民眾腳癢癢，去看皮膚科，才剛剛把鞋子脫下來，醫師看都沒看就斷言：「香港腳啦！」在 Threads 上引來討論，「你沒聽過皮膚科醫師要在30秒內，判斷皮膚病的傳說厚～」、「皮膚科都排一小時、只看一分鐘」。尤其在丹娜絲撲台後，全台雨勢一波波，要保持足部乾爽並不是太容易的事，機車族更是一肚子苦水，但腳癢並非與香港腳直接劃等號哦！

請繼續往下閱讀…

烏惟新說，很多時候就在於沒有確定究竟是濕疹還是皮癬，就連自己是專看皮膚黴菌病的資深醫師都難以分辨。所以，他強調，有醫師願意用顯微鏡檢查，請病患一定要珍惜！此外，烏惟新也在「皮膚專科 烏惟新醫師」粉專上分享，若罹患香港腳，除了使用抗真菌藥膏外，每天穿著棉質五指襪，有近7成5完全康復，僅只有1成的無法改善。他表示，五指襪顯著提高了完全康復的比例，效果遠超僅用藥膏的治療。

烏惟新表示，香港腳不僅令人不適，若不治療，還可能引發細菌感染等併發症。將五指襪加入治療計畫，可能讓您更快康復，並降低復發風險。此次在淹水區不幸染上香港腳，像這種簡單、經濟的解決方案，對於長期受香港腳困擾的人來說，堪稱一大突破。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

【希望之声2025年8月1日】（编辑：李文涵） 英国《泰晤士报》报导，婴幼儿日常接触成人香水、指甲油等美妆品的情况普遍，但医学研究警告，因其肌肤尚未发育完全，对化学物质的吸收力更强，部分成分恐干扰内分泌或引发过敏。

研究指出，幼儿皮肤厚度比成人薄30%，屏障能力弱，易让甲醛、甲苯等有害物质渗入血液，部分成分更属神经毒素或荷尔蒙干扰物。美国2019年数据便显示，每2小时就有一名儿童因化妆品事故送医，出现红肿搔痒等症状。

皮肤科专家同时提醒，3岁前孩童的皮肤微生态（microbiome）仍在建立，频繁使用成人产品恐破坏菌丛平衡，导致更易感染与过敏。

家长也须破除「天然即安全」的迷思。研究发现市售上千款标榜「天然」的产品中，逾9成仍含有过敏原。例如，常用于护肤品的蜂胶（propolis），在儿童中引发接触性皮肤炎的比例便高达16％。

暂时性的海娜（Henna）纹身的风险同样不容忽视，其可能含有的对苯二胺（PPD）禁止直接接触皮肤，恐引发严重过敏，甚至影响未来使用染发剂的安全性。专家最终呼吁，「孩子不是缩小版的大人」，其免疫与皮肤屏障皆未成熟，应避免接触成人美妆品，以免留下终身后遗症。

责任编辑：李智

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

〔記者邱芷柔／台北報導〕8月第1個週六是「世界落髮日」，台灣皮膚科醫學會今（1日）舉行記者會，破解五大掉髮迷思，並提醒民眾：落髮不是單一疾病，而是一種可能與免疫、內分泌、感染或藥物副作用相關的身體警訊。若未經診斷就亂用洗髮精、補品，甚至貿然植髮，不僅無效，還可能造成毛囊壞死、頭皮疤痕擴大，後悔莫及。

台北榮總皮膚部主任陳志強提醒，不少民眾深信錯誤觀念，反而延誤治療時機。他點出五大常見迷思，包括：「年紀大了掉髮是正常的」、「換洗髮精會改善」、「壓力掉髮會自然好轉」、「植髮能一勞永逸」、「吃補品就能長回頭髮」。

請繼續往下閱讀…

陳志強說，落髮不一定是年紀惹的禍，也可能是病理性落髮，需要進一步檢查釐清；換洗髮精效果有限，真正關鍵在於找出病因。而壓力雖可能導致掉髮，但並非每種都會自然重新長出來，像是俗稱鬼剃頭的圓形禿，許多人以為是壓力造成，其實是免疫疾病。落髮若與免疫或內分泌異常有關，更需儘早處理。

至於植髮與補品，陳志強直言，這些都不是萬靈丹。若頭皮正在發炎，或已有疤痕，貿然植髮恐適得其反。像是曾有一名中年男患有「扁平苔癬性禿髮」，屬於慢性發炎導致的疤痕性落髮，卻未經診斷就直接植髮，導致毛囊無法存活、術後頭皮更糟，最後仍得接受抗發炎治療。而補品也僅對有營養缺乏的人有效。他強調，落髮治療沒有捷徑，正確診斷、對症下藥，才是根本之道。

首盛診所院長簡銘成也分享，一位年輕男性因年紀輕輕就頭頂稀疏，聽說植上去的頭髮永遠不會掉，想靠植髮改善外觀。後來經專科醫師評估，發現稀疏的毛囊都還在，只是變得細軟，建議先用生髮療程，之後再針對光禿區域植髮補強，一年後豐厚髮量再現。

台灣皮膚科醫學會教育委員會主委黃柏翰強調，落髮不是小事，也不只是外觀困擾，只有經由皮膚科專科醫師完整評估、對症治療，才能抓住黃金治療期、避免永久傷害。當發現髮際線後退、頭皮稀疏，應先交由專業診斷，別再迷信網紅洗髮精或吃不完的保健品。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

免費訂閱《自由體育》電子報

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　
點我下載APP　
按我看活動辦法

【NOW健康 陳如頤／台北報導】每逢夏季熱浪來襲，美白總成為熱門保養話題。許多人最擔心在毒辣陽光下曝曬後，被紫外線曬黑、曬傷，甚至出現膚色不均或明顯色差。究竟有哪些生活習慣能幫助肌膚盡快白回來呢？一起來看看網友分享的美白秘訣！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「美白好習慣」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6個美白好習慣。

挑選適合膚質產品進行「護膚保養」 依照膚況調整用量及頻率

觀察近3個月內網路上針對「美白好習慣」的相關討論可以發現，不少網友會定期使用含有美白成分的保養品，並依照膚況調整用量及頻率，以期達到理想的美白效果。

就有網友分享使用美白乳液的經驗，表示自己習慣擦在膝蓋、手肘、關節處等容易暗沉的位置，「擦了馬上提亮，而且超級保濕」；也有人補充，會選擇在洗完澡、晚上肌膚吸收力較佳時使用，讓身體更易吸收保養成分。

另一位網友則特別推薦一款質地較濃稠、延展性不高的美白乳液，雖然塗抹起來稍微麻煩，但使用後「白得很快，也不會長毛」，認為這款乳液最厲害的地方在於「不是讓你變成超出原本膚色的白，而是讓皮膚整體色階變得更均勻」，對於曬黑後迅速改善色差特別有效。

出門前半小時預先「擦防曬」抵禦紫外線 才能發揮防護效果

「防曬」也是許多網友公認想變白的人不可忽視的重要習慣。有網友分享，自己長期維持白皙膚色的關鍵之一，就是防曬要確實補擦，直言「整天只擦一次根本不夠」，並提醒大家出門前半小時就要預先塗抹，才能發揮防護效果。

不少人也特別挑選質地清爽、不黏膩的產品，像是有網友推薦一款臉身兩用的防曬乳，表示「質地水潤、好推開，臉部使用兩指塗法也能快速成膜」，並強調「就算再趕也會記得擦防曬」，將防曬徹底落實在日常生活中。

除了外擦保養與防曬 「多吃美白食物」從體內調理維持肌膚亮白

除了外擦保養與防曬，從體內調理，「多吃美白食物」也是不少人維持肌膚亮白的關鍵。有網友分享自己會經常攝取天然蔬果，並搭配口服保健品如維他命C、膠原蛋白、薏仁等，補充有助美白的營養素，有人更提到「早上吃薏仁、中午吃維他命C，吃了半年以上膚色真的變白、變透」。

不過也有民眾提醒像薏仁這類食材屬寒性，建議「會經痛的人自己斟酌看看，或月經期間要暫停」，點出飲食美白也要配合自身體質，避免不適。

養成亮白膚質的好習慣 擁有白皙肌膚從這些日常小事開始調整

審美是多元且主觀的，不一定非得擁有白皙肌膚才叫美。但如果你嚮往更透亮勻淨的膚況，除了上述方法外，每天徹底清潔與卸妝、保持規律運動，或是外出時穿戴遮陽帽、防曬外套等，都是養成亮白膚質的好習慣。不妨從這些日常小事開始調整，一步步朝著理想狀態改變，用最自信的樣子，迎接每一個夏天吧！

# 首圖來源／Freepik

更多NOW健康報導
▸UCC如何緩解急診壅塞？ 假日急症中心輕症分流助改善
▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色

NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast
溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。