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「香港CP」王智騫、范麒智圓夢來台拍攝BL劇,兩人從模特兒圈轉戰當演員,更在當地組成CP,深獲眾多粉絲喜愛。近日接受《LIFE 生活網》專訪,劇中有不少裸露親密戲,兩人除了透露健身技巧之外,也分享演藝工作一路走來的心路歷程。有趣的是,兩人都有明星臉,王智騫神似韓星李洙赫、兒時也曾被稱長得像S的利特、范麒智則被說像曹佑寧,曾敬驊,連范媽媽都問:「電視劇為什麼不是你來演?」

▲ 王智騫、范麒智接受《LIFE生活網》專訪。(圖/記者郭懿慧 攝)

《靈魂約定》劇中也有不少親密裸露戲,被問到是否有特別為戲健身?兩人透露平常就有在鍛鍊,狀態比較穩定。范麒智出生於運動世家,曾為香港水球代表隊成員,他說以前比較纖瘦,需要增肌讓自己看起來更壯一些,像是推胸運動必須多做,以及吃多卡路里的東西。

專訪/王智騫、范麒智來台拍BL劇曝健身秘技 明星臉神似李洙赫、曾敬驊連媽媽都認證

▲ 《靈魂約定》有不少裸露戲份,王智騫、范麒智分享鍛鍊身材秘訣。(圖/三立)

王智騫笑著說,4、5年前會說與范麒智一樣的話,現年28歲的他謙虛地說,現在沒有那樣年輕,就必須要注重一些身材管理,「畢竟阿公不穿衣服的戲也挺多的!」採取的方式是168間接性斷食法,以及跟劇組說明要健康餐,但也坦言:「但因為這部戲拍攝時間很趕,沒有好好把一個便當吃光過!」一人分飾兩角的王智騫甚至透露,開機半個月,連坐在螢幕前面看回放的機會都沒有,由此可見得戲份真的很多。

王智騫與范麒智兩人都是從模特兒轉戰演藝圈。王智騫回憶起接到第一部電影時,並沒有想要走到幕前,但是收到導演一句話改變念頭,「記得不是你挑角色,而是角色挑你!」因此嘗試接受比較多的挑戰。他說成為演員之後,共情能力比較強大,連性格與對人事物的看法都有所不同,也減少批判,更感受到「裝備自己(學東西)很重要,你才會有機會得到想要的東西。」

專訪/王智騫、范麒智來台拍BL劇曝健身秘技 明星臉神似李洙赫、曾敬驊連媽媽都認證

▲ 王智騫曾與劉德華對戲,分享天王私下模樣。(圖/記者郭懿慧 攝)

他接著說,17歲還是模特兒時期,持著賺點零用錢的態度工作,真正第一份工作則是演員。那時候,有一部電影《熱血合唱團》有了試鏡的機會,男主角是劉德華,試鏡當下並不知道這件事,沒想到隔天第二輪試鏡就選上了,而且是男二的角色,當場驚呆了。出道多年,王智騫也曾與不少大咖同台飆戲,過往從螢幕上看到他們,真實接觸後發現大家都很親切,做事認真、專業:「能成為天王的人,肯定本事很大,打從心裡佩服!」

范麒智也是從模特兒變成演員,認為當你經歷很多,包括生活或者經驗,才能產生共情能力,像是《靈魂約定》這部戲需要更多的情緒爆炸等戲份,幫助自己很多,甚至找回自己:「原來我的尺度可以這樣大,通過想像去表現!」他笑著說:「以前其實是一個很安靜的人,能不講話就不講話!」演完戲後自己個性也稍微改變,覺得半年以來變E人很多,也比較主動。過去因為想加入男團才入行的范麒智,被問到組團的願望坦言:「很多東西都需要學習,或許有一天會派得上用場,但是擔心是否擁有男團成員的抗壓力!?」不過,歌手或者唱跳歌手,或許可以挑戰一下,他在《靈魂約定》劇中也有演唱兩首歌曲。

專訪/王智騫、范麒智來台拍BL劇曝健身秘技 明星臉神似李洙赫、曾敬驊連媽媽都認證

▲ I人的范麒智透露,演完《靈魂約定》個性主動的葉海淵,個性變得比較E了。(圖/記者郭懿慧 攝)

被問到想要合作的台灣演員,王智騫最想要與桂綸鎂拍戲,覺得很有氣質,且每一部作品都讓人驚艷。范麒智則想與香港演員林嘉棟對戲,覺得他演戲很有衝擊力,情緒十分渲染。

王智騫、范麒智兩人似乎都有明星臉!被問到此事,王智騫笑著說,有不少人說自己長得像李洙赫,特別是他穿吸血鬼的古裝時候十分相似,小時候也有人提過說長得像SJ的利特。范麒智則透露,有人說自己像曹佑寧,還有人將日星町田啟太的照片誤認成自己,也與曾敬驊神似,范媽媽看台劇《童話故事下集》還問:「為什麼不是你來拍?」笑翻現場。

專訪/王智騫、范麒智來台拍BL劇曝健身秘技 明星臉神似李洙赫、曾敬驊連媽媽都認證

▲ 王智騫、范麒智神似曾敬驊、曹佑寧&李洙赫、利特。(圖/記者郭懿慧 攝)

提到未來計畫, 范麒智想要拍電影,以前爸媽也很喜歡一起看電影,認為電影院是一個可以創造好的回憶,家人和朋友也會想一起去的所在;王智騫也說想要拍電影,畢竟上一次拍電影的機會,已經過了十年,後來都是錄製綜藝與戲劇較多,「電影有一種不一樣的魅力,認為人肯定有所謂的陰暗面,但如何在120-180分鐘將生命力的角色呈現出來,很想做這件事!」

《靈魂約定》6/27起每週五晚上8點在VBL Series Youtube首播,八大劇樂部同步,三立都會台6/29周日晚11點播出。

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連日來,壽縣舉辦全民健身日主題活動,引導更多群眾走出家門、走向運動場,參與健身,享受運動樂趣。

活動現場。

全民健身,你我同行。縣教體局、壽春鎮聯合主辦的全民健身展演活動在壽春環球港精彩呈現,來自壽春太極拳協會的健身愛好者登台表演了太極扇、太極劍和健身氣功八段錦,一招一式盡顯古城壽州深厚的歷史文化底蘊,生動詮釋了中華傳統武術文化的魅力,展示出壽縣廣大干群堅持科學健身、崇尚健康的生活理念。

活動現場。

活動現場。

增強健身意識,提高健康水平。在壽縣體育館,縣體育健身舞協會、縣武術協會等體育社會組織的健身愛好者們表演了廣場舞、太極傘、太極拳、交誼舞等近20個節目。

“我和妻子熱愛體育舞蹈30多年了,從青年到中年再到老年,我們會接著跳下去,讓身體越跳越健康。”由陳如海、陳珊珊夫婦領銜表演的交誼舞“慢四”《一條小河》,節奏舒緩,舞步優雅流暢,充滿藝術美感,舞出了古城壽州群眾追求健康生活方式的新風尚。(李普)

(責編:歐愷、韓震震)

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  2025年是《全民健身計劃(2021—2025年)》收官之年。5年來,我國全民健身公共服務體系更加完善,人民群眾參加體育鍛煉更加便利,健身熱情進一步提高,全民健身事業蓬勃發展。

  截至2024年底,全國共有體育場地484.17萬個,體育場地面積42.3億平方米,人均體育場地面積3.0平方米。

  豐富多彩的全民健身賽事活動廣泛開展。2024年,第一屆全國全民健身大賽開展賽事活動6000余個,直接參賽人數超200萬。全民健身線上運動會累計上線80余個賽事活動,直接參賽人數超2000萬。

  科學健身服務體系日益完善。截至2024年底,常態化國民體質監測已覆蓋31個省份,全國累計擁有社會體育指導員約371萬人,每千人擁有社會體育指導員約2.63人。

  國家體育總局群眾體育司司長丁東表示,全民健身事業不斷發展進步,不斷滿足人民群眾日益增長的美好生活需要,進一步融入經濟社會發展全局。下一步,將繼續推動全民健身事業高質量發展。

  (本報記者  季  芳)

(責編:寧玉瑛、張永生)

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更新日期為: 2023年1月6日



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林芯儀去年開始專心投入健身,成果斐然,更在健美大賽中奪冠,然而,卻被爆與德籍男友Andy遠距離聚少離多,感情生變。時報周刊CTWANT近日接獲消息,林芯儀最近感情生活又活躍起來,只不過男主角已經悄悄換人,對象正是她日日密切接觸的健身教練KK。

教練KK(右)返家後一個多小時,林芯儀也跟著進入教練的住處。(圖/本刊攝影組)
晚上十點多教練返回健身房,11點48分,林芯儀換了輕便拖鞋跟小包包,回到健身房周邊頻打哈欠等著KK下班。(圖/本刊攝影組)
晚上十點多教練返回健身房,11點48分,林芯儀換了輕便拖鞋跟小包包,回到健身房周邊頻打哈欠等著KK下班。(圖/本刊攝影組)

7月24日晚上7點18分,林芯儀一身輕便運動裝扮、背著運動背包,準時現身信義區的健身房報到。放好背包與外套後,她便投入鍛鍊。1個多小時後,男主角登場,教練KK手提一袋貌似裝著冷凍水餃的塑膠袋離開健身房,直接回到他住處,彷彿為即將登場的深夜約會暖身。

林芯儀跟教練KK一起走向夜市去吃宵夜。(圖/本刊攝影組)
林芯儀跟教練KK一起走向夜市去吃宵夜。(圖/本刊攝影組)
吃著甜品時心情大好,林芯儀對著KK露出迷人笑容,互動曖昧升溫。(圖/本刊攝影組)
吃著甜品時心情大好,林芯儀對著KK露出迷人笑容,互動曖昧升溫。(圖/本刊攝影組)

8點43分,林芯儀健身完畢,離開健身房後,並未返回她的住處,而是來到在教練KK的住處樓下。兩人關係立刻引人遐想,難怪近日傳出他們因健身結緣後,日久生情的消息。

9點半,教練KK穿著拖鞋走到健身房拿了外送食物,隨後返回住處,1個小時後又穿上運動鞋前往健身房。晚上11點48分,林芯儀走出KK住處時換了一雙拖鞋,背著童趣的熊熊隨身小包,再次出現在健身房附近,不過,她神情低調,特意躲在騎樓與柱子後方等待,時而張望,看起來是刻意要掩人耳目。2分鐘後,KK出現,兩人碰面後並肩散步到夜市去吃宵夜。

在燒烤攤前等待外帶,林芯儀突然對著KK撒嬌,甚至嘟嘴索吻。雖然男方回應不若女方熱情,但仍牽起林芯儀的手,曖昧氛圍爆棚。(圖/本刊攝影組)
在燒烤攤前等待外帶,林芯儀突然對著KK撒嬌,甚至嘟嘴索吻。雖然男方回應不若女方熱情,但仍牽起林芯儀的手,曖昧氛圍爆棚。(圖/本刊攝影組)
凌晨時分,林芯儀與教練KK並肩散步,一同走進男方住處,共度甜蜜深夜。(圖/本刊攝影組)
凌晨時分,林芯儀與教練KK並肩散步,一同走進男方住處,共度甜蜜深夜。(圖/本刊攝影組)

夜市第一站,來到燒烤攤,KK在點餐時不忘詢問林芯儀意見,展現貼心一面。點完後,兩人移步至甜品店,甜湯由林芯儀買單。此時兩人互動升溫,原本表情平淡的林芯儀,吃著甜品時,心情大好,突然對KK露出帶有電力的迷人笑容,表情看來很有戲。這樣的互動,說是熱戀情侶間的小情趣,再貼切不過。

隔天兩人一起到香港「進修」,並一起轉發朋友的限動。(圖/翻攝自林芯儀IG)
隔天兩人一起到香港「進修」,並一起轉發朋友的限動。(圖/翻攝自林芯儀IG)

吃完甜品,小倆口走回燒烤攤,等候外帶食物的期間,林芯儀似乎情緒更加放鬆,對著KK擺出嘟嘴、撒嬌的可愛表情,有點索吻般地暗示,不過,男方的回應卻相對冷淡,雖然沒有大街啵啵的畫面,KK牽起林芯儀的手,儘管只有幾秒鐘便放掉,這段曖昧的互動,已足以證明兩人的關係不單純。

拿到食物後,小倆口並肩散步,次日凌晨0點22分,一起走進男方住處,回到家好好享用那袋香噴噴的燒烤。

本月1日林芯儀結束駐唱工作後,開車去永春站接KK。(圖/本刊攝影組)
本月1日林芯儀結束駐唱工作後,開車去永春站接KK。(圖/本刊攝影組)
兩人一起去滷味攤買宵夜。(圖/本刊攝影組)
兩人一起去滷味攤買宵夜。(圖/本刊攝影組)

隔天,林芯儀在IG限動上打卡,顯示她正飛往香港「進修」,並貼出飛機座位靠窗照片。這趟香港的「進修」旅程,教練KK當然也有同行,兩人一起出現在友人的限時動態中。這不禁讓人好奇,他們是否早已在友人之間公開戀情,畢竟這兩人的關係早已超越教練與學生的情誼。

回程換由KK開車載著林芯儀返回男方住處。(圖/本刊攝影組)
回程換由KK開車載著林芯儀返回男方住處。(圖/本刊攝影組)

8月1日深夜近11點,已返台的林芯儀結束駐唱工作,獨自搭乘計程車前往KK的住所。2分鐘後,走出社區到附近的商業大樓停車場取車。11點半左右,車子抵達捷運永春站附近的養身會館接了KK上車。開了一小段路,在一處滷味攤外停下,2人下車購買宵夜。採買完吃的,2人又到便利商店買了水,回程換由KK開車,次日凌晨零點5分,車子直接開進KK住所停車場沒再離開。

針對林芯儀跟教練kk是否是交往關係,林芯儀經紀人回應:「芯儀向來對感情都是大方面對,芯儀與德國男友幾個月前已回歸好友關係,與教練好友現階段進一步了解彼此中,所以感情的事一切都順其自然,感謝大家關心。」



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林芯儀熱愛健身,但近來卻傳出和健身教練擦出愛火。(圖/翻攝自IFBB賽事、林芯儀臉書)

唱紅〈等一個人〉等好歌的「億萬歌姬」林芯儀,先前在IFBB「Women’s Fit Model」健美比賽,勇奪新人組以及女子健身模特兒公開組雙料奪冠,更晉級女子健身模特兒「全場總冠軍」,成為台灣第一人,而她和德國男友遠距離戀愛多年,看似相當穩定,豈料卻被週刊拍到她和健身教練KK深夜散步,她不僅嘟嘴索吻,兩人更手牽手,曖昧氛圍爆表。

根據《時報周刊CTWANT》報導指出,林芯儀去(2024)年因健身結識教練KK,兩人越走越近。今年7月24日晚間,林芯儀現身信義區健身房,KK雖於晚上8點多先行離開,但林芯儀結束後卻前往KK住處,直到晚間近12點才走出KK住處,身上不僅背了熊熊小包,更換穿拖鞋。

而後林芯儀再次現身健身房附近,並刻意躲在騎樓與柱子後方等待,似乎怕被旁人認出,等到KK出現,兩人一起散步到夜市吃宵夜,期間林芯儀對KK展現電力十足的笑容,並出現「嘟嘴索吻」情況,雖然KK反應較為冷靜,但仍牽起林芯儀的手,回應林芯儀的撒嬌示好。

今年4月林芯儀擔任林育羣(小胖)演唱會嘉賓時,曾被問及德國男友的互動,她曾表示下半年太忙,有和男友規劃日本或是泰國小旅行,而她和男友交往近5年,也談到是否期待對方在旅行期間向她求婚嗎?當時她滿臉笑意,直喊:「他會嗎?順其自然啦!」如今冒出和健身教練KK搞曖昧,針對兩人是否交往,經紀人至今未回應。

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圖說:暑假好市多好物連發,從樂高、恐龍及互動書等價格超划算,還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到,網友們直呼逛好市多收獲滿滿。圖/臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」

記者呂泓陞/綜合報導

暑假遛小孩,美式賣場好市多(Costco)很好買。一名三寶媽在社群分享,要給家中不同年齡三寶貝買玩具,到好市多發現折扣殺很大,從樂高、恐龍及互動書等價格超划算,還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到,大讚好市多能滿足全家大小生活所需吃穿遊樂。貼文讓網友們很有感,還分享好市多限定款玩具,「小朋友超開心」,直呼逛好市多讓他們收獲滿滿。

圖說:暑假好市多好物連發,從樂高、恐龍及互動書等價格超划算,還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到,網友們直呼逛好市多收獲滿滿。圖/臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」

原po在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」表示,才剛放暑假,但小孩的暑假作業已經寫完,要給孩子們獎勵,帶他們到好市多買玩具,她順便可以補貨。到賣場發現很多玩具促銷,且折扣幅度滿大的,各式玩具從學齡前到國小都有可以買,於是家中三個寶貝,大一點的玩樂高、幼稚園的玩恐龍、還沒上學的買互動書。這位媽媽還說,最近家中國小生很瘋大魯閣,好市多可買到大魯閣的票券、食宿餐券甚至健身房會員等,她讚嘆,好市多可解決全家大小的食衣住行育樂,一逛就默默推滿滿一車。

圖說:暑假好市多好物連發,從樂高、恐龍及互動書等價格超划算,還有大魯閣票券、食宿餐券等也買得到,網友們直呼逛好市多收獲滿滿。圖/臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」

現在正值暑假,此貼文引發家長們討論,不少人都說,自己也是去好市多逛一圈,每次都買到滿滿一車。尤其大家看到玩具有折扣,都說也要來去逛。就有網友分享,樂高有折扣真的很可以買,「而且很多是好市多限定款。」也有網友說,很喜歡到在票券區挖寶,每次都會去看看有沒有新好物;有網友好奇健身工廠會員是否較划算?

還有網友分享,最喜歡去熟食區跟冷藏冷凍區,有時候廚房器具也會出現一些有用的小家電。有網友說,賣場可配眼鏡又有藥局,真的算蠻方便的,期待像一般賣場開放一些餐廳進駐。



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記者鄧富珍/彰化報導


縣長盃公務人員桌球賽近500人競技,以球會友運動健身。圖/記者鄧富珍攝

彰化縣114年度縣長盃公務人員桌球賽於31日上午在彰化縣立體育館隆重開幕,彰化縣長王惠美、彰化縣桌球委員會主委張錦昆等人與會。王縣長期望大家以球會友運動健身,特別感謝彰化縣體育會桌球委員會用心規劃,以及彰化藝術高中協助布置場地,會中同時頒贈感謝狀,表達縣府感謝之意。

以球會友運動健身 彰化縣長盃公務人員桌球賽近500人競技

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技,以球會友運動健身。圖/記者鄧富珍攝

王惠美表示,本次比賽共有41隊、近500位選手參與,場面熱鬧可期。希望選手們能夠以球會友,互相切磋球技,不斷精進,並透過運動達到強身健體的目標,進一步提升工作效率,持續服務更多鄉親。這次參賽隊伍來自中央機關、國營事業、縣市政府,還有退休公務人員組隊參與,共四隊,展現活到老、動到老的精神,令人敬佩。

王惠美指出,希望透過桌球活動,讓同仁能夠培養運動習慣,維持健康體魄,同時也能達到有效的紓壓效果。感謝桌球委員會主委張錦昆的大力協助,彰化藝術高中協助場地布置,以及今天出動 24位裁判辛勤投入,讓賽事順利進行。

以球會友運動健身 彰化縣長盃公務人員桌球賽近500人競技

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技,以球會友運動健身。圖/記者鄧富珍攝

彰化縣桌球委員會主委張錦昆議員表示,近年來舉辦縣長盃桌球比賽,感謝王縣長的協助及支持,讓彰化縣的桌球風氣提升很多,藉由比賽讓更多選手參與桌球活動,也希望透過每年舉辦縣長盃提升選手比賽水準,達到身心靈健康的目標。

以球會友運動健身 彰化縣長盃公務人員桌球賽近500人競技

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技,以球會友運動健身。圖/記者鄧富珍攝

以球會友運動健身 彰化縣長盃公務人員桌球賽近500人競技

縣長盃公務人員桌球賽近500人競技,以球會友運動健身。圖/記者鄧富珍攝

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【大紀元2025年07月28日訊】(大紀元記者夏雨綜合報導)日本居民的平均壽命為84.5歲,美國人則是76.4歲。日本人的長壽年齡是經合組織(經濟合作暨發展組織,OECD)國家中最高的之一。那麽日本人有哪些值得學習的長壽之道呢?

喜歡運動是健康長壽的重要條件,久坐會讓身體血液循環變差,經常運動可以保持身體及心靈的正常運作不衰老。根據研究,每天久坐不動3小時以上會讓我們減少2年的壽命。

近期的健身潮流,例如「Zone 2」訓練和每天10,000步的目標,正在引發關於「最佳」鍛鍊方式,以及如何在不進行高強度鍛鍊情況下保持健康的討論。Zone 2訓練是一種在低心率範圍內進行有氧訓練的方式,這個心率範圍通常介於最大心率的60%-70%之間。而日本式步行是這些潮流中最新的一種,但在日本,這種步行並非新鮮事。

每日適量步行有益健康。(健康1+1/大紀元)

福克斯新聞7月27日報導,專家表示,日本式步行,即一種快走和慢走交替進行的步行方式,只需步行30分鐘,便可預防與年齡相關的健康風險,使得預期壽命延長7年成爲可能。

幾十年前,日本的研究人員對間歇性步行(在快慢速度之間切換)與始終保持相同速度步行進行了對比。他們的研究結果表明,中等強度的間歇性步行可以預防某些「與年齡相關」的下滑影響,包括血壓升高、大腿肌肉無力以及運動能力下降等。

「你可能熟悉HIIT(高強度間歇訓練),它是一種在較短時間內進行高強度鍛鍊的方法。」北卡羅來納州教堂山的初級保健醫生亞歷克薩·米塞斯·馬爾丘克(Alexa Mieses Malchuk)告訴福克斯新聞數字頻道。

「對一些人來說,HIIT強度過高;它會對關節造成負擔,讓人感到飢餓,甚至引發生理應激反應。」她提醒道,「對於耐力低或行動不便的人來說,HIIT可能完全不可行。」

日式步行是在30分鐘內,交替進行3分鐘的快走和3分鐘的慢速「恢復式」步行。

研究發現,日行萬步能促進身體各方面健康,尤其對於久坐不動的人來說尤其有好處。(Shutterstock)

邁阿密健身專家吉莉安·邁克爾斯(Jillian Michaels)此前曾告訴福克斯新聞數字頻道,每週步行150分鐘已被證明可以延長壽命長達7年。

「像這樣簡單的事情就能帶來巨大的益處。」她說。

理論上,每週五天,每天進行30分鐘的日式健走,就能達到150分鐘步行目標。

紐約Crunch Fitness的健身經理卡邁恩·西連托(Carmine Ciliento)此前曾向福克斯新聞數字頻道介紹過這種方法,這種日本式步行類似於Zone 2訓練,即以最大心率的60%到70%進行訓練。

日式健走有時也被稱為間歇性步行訓練(IWT)。2024年發表在《應用生理學、營養與代謝》期刊上的一篇綜述發現,間歇性步行訓練對中老年健康成年人,包括代謝性疾病患者都有益。

該研究指出:「其他疾病人群的健康益處可能也存在,但研究較少。」

雖然有規律的體育鍛鍊是最重要的健康習慣之一,但馬爾丘克指出,「你喜歡的運動才是你會堅持的運動。」

「無論你喜歡高強度間歇訓練(HIIT)、日式健走還是其它運動,選擇適合你體能水平、舒適安全的運動都無所謂。」

此外,日本人健康長壽也被認為與日本飲食有很大關係,日本傳統飲食又稱和食,無論在食材選擇、用量搭配,還是烹製方法等方面,都蘊含著健康的理念和智慧。◇

責任編輯:葉紫微#



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中醫大新竹附一的手術房護理師古庭瑜,因為健身,也熱中參加健美比基尼賽。(中醫大新竹附醫提供)

〔記者黃美珠/新竹報導〕中國醫藥大學新竹附設醫院手術護理師古庭瑜,原是80公斤「金剛芭比」,靠著健身與自律減重,成功從80公斤瘦到55公斤,擁有健康體態與小蠻腰,還意外啟動了她參加健美比基尼賽的有趣嗜好。1年半已連續參加4次,展現自信,還讓她站在手術房內、搬運病人施力時,都相對比較不怕受傷和腰酸背痛。

古庭瑜說,她19歲就接觸健身,擔任手術房護理師已3年。由於每台刀至少都要站立2個小時,1天最多曾連續站超過4個小時,再加上搬病人時需要施力,透過重訓讓她懂得站姿挺直,也能正確深蹲以施力。

中醫大新竹附醫的手術護理師古庭瑜靠著健身和自律瘦身窈窕成功。(記者黃美珠攝)

她說,健美比基尼賽評分著重在體態健康、勻稱、以及肌肉的結實度與線條,另還考量體脂肪比例、舞台表現以及整體形象。為了比賽,她每天重訓2小時,假日做有氧運動、騎腳踏車,保持1天至少走1萬步且喝水2000cc。

飲食上,她幾乎拒絕所有餅乾、甜食、珍奶以及炸物。早餐吃燕麥搭配乳清蛋白,午、晚餐固定攝取50克的白飯、100克雞胸肉、蛋以及蔬菜,餓了就喝水或無糖茶,就連外出用餐還自備迷你秤,隨時秤重算熱量。

古庭瑜身高163公分,目前體重維持在55公斤。首次參賽上台不到1分鐘就被請下去,第2次卻拿下新人獎第6名,第3次獲得第5名,今年6月第4次出賽,成績也越來越好。

她說,以前很胖只能穿得保守,現在她能自信地穿上無袖上衣,露出小蠻腰。而這樣的健身成果影響了親友,就連爸媽、姐姐、護理師同事們也都一起健身起來。 

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